[{"id":"13587","custom_list_id":2,"title":"Clase de Yoga intermedio con Alejandra Vidal","description":"Clase completa  para estirar el cuerpo, descargar tensi\u00f3n y llenarnos de energ\u00eda. Empezando con los saludos al sol, seguiremos con una serie de posturas y estiramientos, dando mucha importancia a una buena respiraci\u00f3n y a conseguir una mejora postural, acompa\u00f1ado de m\u00fasica relajante.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6178\/hls_6178.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_170110_13587_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13586","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de Yoga intermedio con Alejandra Vidal","description":"Para usuarios que ya realizan las clases b\u00e1sicas con soltura pueden empezar \"a intentar\" seguir est\u00e1s clases de un nivel un poco superior, sin considerarse \"yoga avanzado\". Con esta v\u00eddeo clase estirar\u00e1s el cuerpo, eliminar\u00e1s tensiones y te recargar\u00e1s de energ\u00eda. Esta v\u00eddeo clase de Yoga para casa comenzar\u00e1 en posici\u00f3n de tadasana y continuaremos con una serie de posiciones que nos ayudar\u00e1n a conseguir nuestros objetivos.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6177\/hls_6177.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_165708_13586_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13585","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de Yoga b\u00e1sico avanzado con Alejandra Vidal","description":"Completa clase de Yoga dirigida a principiantes , en esta clase continuaremos con lo aprendido en la clase de yoga b\u00e1sico, introduciendo elementos un poco m\u00e1s avanzados, como es el concepto de vinyasa: transici\u00f3n entre postura y postura a trav\u00e9s del movimiento.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6176\/hls_6176.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_165403_13585_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13582","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de Yoga con Alejandra Vidal","description":"Completa clase dirigida a principiantes de yoga, en la que desarrollaremos las posturas b\u00e1sicas de Hatha yoga, con las que conseguiremos relajaci\u00f3n, mejora postural y descontracturar el cuerpo. Empezando por la posici\u00f3n de meditaci\u00f3n, continuaremos con una serie de posturas que nos iniciar\u00e1n en esta disciplina.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6175\/hls_6175.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_162648_13582_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62345","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n TBC con Alba","description":"En primer lugar realizaremos una coreograf\u00eda de step. En segundo lugar tonificaremos sentadillas, hombros y brazos, tumbados en la colchoneta y con la ayuda del el\u00e1stico abductores y para finalizar abdominales y gl\u00fateos con elevaciones de piernas y flexiones.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/191031-alba-tbc2-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62345\/20191220132546-3321_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62344","custom_list_id":2,"title":"Clase Total Body Conditioning con Alba","description":"Comezaremos realizando ejercicio cardiovascular utilizando el step. Despu\u00e9s tonificaremos brazos con las mancuernas. Tumbados trabajaremos pectoral y con la ayuda del el\u00e1stico activaremos piernas. Toda la tonificaci\u00f3n se combinar\u00e1 con coreografias cardiovasculares. Finalizaremos con trabajo de abdominales.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/191031-alba-tbc1-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62344\/20191220132546-3321_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62343","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n TBC con Alba Ventura","description":"La primera parte del entrenamiento ser\u00e1 cardiovascular para luego trabajar los brazos con ayuda de las mancuernas. Despu\u00e9s, apretando con las manos la pelota realizaremos squats y elevaci\u00f3n lateral de piernas. Ya en la colchoneta fortaleceremos gl\u00fateos, abductores y abdominales.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/191024-alba-tbc-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62343\/20191220132546-3321_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62342","custom_list_id":2,"title":"Clase TBC a cargo de Francesca Garc\u00eda","description":"Iniciamos la parte principal ejercitando pectoral. Despu\u00e9s haremos trabajo de piernas con sentadillas, peso muerto y remo con la barra, gl\u00fateos realizando elevaci\u00f3n de piernas y finalizaremos con planchas abdominales. Todo esto intercalado con coreograf\u00edas cardiovasculares.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/191023-cesca-tbc-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62342\/20191220132546-3321_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62341","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n total body conditioning con Alba Ventura","description":"Comenzaremos realizando la parte cardiovascular con la ayuda del step. Seguiremos tonificando brazos con las mancuernas, piernas y gl\u00fateos realizando peso muerto, y rotaciones de torso con el disco. Tumbados continuaremos con trabajo de brazos y piernas combin\u00e1ndolos. Finalizaremos con tonificaci\u00f3n de pectoral y abdominales.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/190926-alba-tbc-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62341\/20191220132546-3321_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62340","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de tonificaci\u00f3n con Francesca Garc\u00eda","description":"Iniciamos en entrenamiento trabajando pectoral con press de banca y flexiones. Seguiremos con biceps tanto con la barra como con los el\u00e1sticos, despu\u00e9s fortaleceremos el abdomen tumbados boca arriba con elevaci\u00f3n de piernas. Terminaremos ejercitando la espalda realizando remo y fortaleciendo gl\u00fateos con sentadillas y zancadas al frente.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/190717-cesca-tono-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62340\/20191220132349-8236_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62339","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de tonificaci\u00f3n con David Palacios","description":"En primer lugar trabajaremos trapecio, hombros y biceps. Despu\u00e9s combinaremos con trabajo de piernas realizando sentadillas. En segundo lugar nos concetraremos en biceps. En el ecuador de la clase activaremos los gl\u00fateos, pectoral y triceps. Finalizaremos con abdominales realizando planchas.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/191010-david-tono1-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62339\/20191220132349-8236_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62338","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de gl\u00fateos, abdominales y piernas con Alba Ventura","description":"De primeras realizaremos sentadillas con peso muerto, equilibrios con la fitball y fortalecimiento de gl\u00fateos y cu\u00e1driceps saltando en esta. Seguiremos con la fitball con abdominales y elevaciones laterales de piernas. Tumbados seguiremos con abdominales y fortaleceremos abductores y gl\u00fateos. Terminaremos trabajando torso.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/190919-alba-gap-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62338\/20191220132229-5817_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62337","custom_list_id":2,"title":"Clase de GAP a cargo de Alba Ventura","description":"En primer lugar trabajaremos piernas con la ayuda de la pelota y el disco realizando elevaci\u00f3n de \u00e9stas, sentadillas y peso muerto. En segundo lugar ejercitaremos gl\u00fateos con la barra y tumbados boca arriba trabajaremos abductores. En tercer lugar trabajaremos abdominales con todo el material combin\u00e1ndolo con trabajo de gl\u00fateos.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/190926-alba-gap-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62337\/20191220132229-5817_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62336","custom_list_id":2,"title":"Clase de abdos con David Palacios","description":"Comenzamos realizando rondas de planchas de 15 segundos combinadas con climbers y movimientos de brazos. Seguiremos con elevaciones de tronco, crunchs con elevaci\u00f3n de piernas. Finalizaremos con planchas laterales subiendo y bajando el torso.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/190418-david-abdominales1-60-d20.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62336\/20191220132016-5357_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62335","custom_list_id":2,"title":"Clase de abdominales con David Palacios","description":"Iniciamos el entrenamiento con series de crunch y criss cross. Despu\u00e9s trabajaremos oblicuos. Continuaremos con elevaciones del torso combinadas con elevaci\u00f3n de piernas, planchas (tanto frontales como laterales) y terminaremos con elevaci\u00f3n de lumbares tumbados boca abajo.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/190418-david-abdominales2-61-d20.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62335\/20191220132016-5357_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"62334","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de abdominales con Francesca Garc\u00eda","description":"Comenzaremos con planchas combinadas con series de \u00e9stas con cambio de apoyo en los brazos. Seguiremos concentr\u00e1ndonos en los oblicuos para despu\u00e9s finalizar realizando crunchs con elevaci\u00f3n de piernas en diferentes posiciones sin elevar la zona lumbar.","url":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3-eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/video\/cualifil\/es\/190904-cesca-abdominales-62-d21.mp4","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/62334\/20191220132016-5357_35_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"47569","custom_list_id":2,"title":"Entrenamiento de tonificaci\u00f3n con David Palacios","description":"En la primera mitad de la sesi\u00f3n trabajaremos el tren superior realizando dos veces cada ejercicio conteniendo 8 repeticiones cada uno. La segunda mitad ser\u00e1 para ejercitar el tren inferior trabajando primero los gl\u00fateos y piernas y finalizando con abdominales. Volveremos a la calma estirando adecuadamente.  ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14430\/hls_14430.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20190326_151100_47569_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"47567","custom_list_id":2,"title":"Clase de abdominales con David Palacios","description":"Comenzaremos tumbados en la colchoneta con series de 8 repeticiones combinando ejercicios para fortalecer frontalmente y lateralmente el abdomen. Despu\u00e9s realizaremos ejercicios apoyando rodillas y brazos, finalizando con series en plancha de 30 segundos de duraci\u00f3n. ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14428\/hls_14428.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20190326_150226_47567_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"47568","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de abdominales a cargo de David Palacios","description":"Primero estaremos tumbados en la colchoneta combinando series de crunch con ejercicios en los que fortaleceremos a su vez las piernas. En segundo lugar realizaremos planchas laterales tambi\u00e9n ejercitando piernas y por \u00faltimo trabajaremos los gl\u00fateos junto a los abdominales. Terminaremos con series en plancha de 30 segundos cada una. ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14429\/hls_14429.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20190326_150720_47568_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"47571","custom_list_id":2,"title":" Clase de tono con Rousse Esp\u00ednola","description":"Iniciaremos el entrenamiento trabajando piernas y gl\u00fateos. Seguido  sumaremos el trabajo en los brazos con el el\u00e1stico y los discos. Por \u00faltimo, apoyados en la colchoneta, realizaremos diferentes ejercicios combinando fortalecemiento en gl\u00fateos y abdominales para obtener un entrenamiento completo de tonificaci\u00f3n.   ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14431\/hls_14431.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20190326_151501_47571_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"47572","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de gl\u00fateos, abdominales y piernas con Francesca Garc\u00eda","description":"Comenzaremos con un calentamiento coreografiado y seguido haremos el primer ejercicio centr\u00e1ndonos en las piernas con combinaciones de sentadillas. Despu\u00e9s daremos paso a ejercicios de equilibrio donde fortaleceremos a la vez piernas y abdomen. Finalizaremos con trabajos especificos para los gl\u00fateos con la ayuda de los el\u00e1sticos.  ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14432\/hls_14432.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20190326_152104_47572_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"47575","custom_list_id":2,"title":"Clase de GAP a cargo de Olga Armengol.","description":"Focalizaremos la primera parte de la sesi\u00f3n en trabajar las piernas. La segunda parte ser\u00e1 para centr\u00e1rnos en las caderas tumbados en la colchoneta intercal\u00e1ndo series de crunch para endurecer los abdominales. Finalizaremos con ejercicios en plancha. ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14433\/hls_14433.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20190326_152452_47575_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"32172","custom_list_id":2,"title":"Circuito\u2013HIIT:120-120","description":"Ejercicio: 120 segundos Descanso: 120 segundos Duraci\u00f3n total: 12 minutosIntensidad: 80% - 100%Repeticiones: 3 X 1 vezDescanso entre repeticiones: 0 minutos","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/BRISA-RECORDS-SL\/14434\/hls_14434.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/32172\/20180913112557-5552_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"32166","custom_list_id":2,"title":"Circuito-Bodyweight: 30-10","description":"Ejercicio: 30 segundos Descanso: 10 segundos Duraci\u00f3n: 24 minutosIntensidad: 80% - 100%Repeticiones: 6 X 6 vecesDescanso entre repeticiones: 1 minuto","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/BRISA-RECORDS-SL\/14081\/hls_14081.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/32166\/20180913112557-5552_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"32167","custom_list_id":2,"title":"Circuito-HIIT: 60-60","description":"Ejercicio: 60 segundos Descanso: 60 segundos Duraci\u00f3n: 8 minutosIntensidad: 80% - 100%Repeticiones: 4 X 1 vezDescanso entre repeticiones: 2 minutos","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/BRISA-RECORDS-SL\/14436\/hls_14436.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/32167\/20180913112557-5552_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"32168","custom_list_id":2,"title":"Circuito-HIIT: 20-10","description":"Ejercicio: 20 segundos Descanso: 10 segundos Duraci\u00f3n: 24 minutosIntensidad: 80% - 100%Repeticiones: 8 X 1 vezDescanso entre repeticiones: 1 minuto","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/BRISA-RECORDS-SL\/14437\/hls_14437.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/32168\/20180913112557-5552_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"32169","custom_list_id":2,"title":"Circuito-HIIT: 60-30","description":"Ejercicio: 60 segundos Descanso: 30 segundos Duraci\u00f3n total: 3 minutosIntensidad: 80% - 100%Repeticiones: 2 X 1 vezDescanso entre repeticiones: 2 minutos","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/BRISA-RECORDS-SL\/14438\/hls_14438.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/32169\/20180913112557-5552_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"32170","custom_list_id":2,"title":"Circuito-HIIT: 15-15","description":"Ejercicio: 15 segundos Descanso: 15 segundos Duraci\u00f3n total: 8 minutosIntensidad: 80% - 100%Repeticiones: 4 X 4 vecesDescanso entre repeticiones: 1 minutos","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/BRISA-RECORDS-SL\/14439\/hls_14439.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/32170\/20180913112557-5552_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"32171","custom_list_id":2,"title":"Circuito\u2013HIIT:30-30","description":"Ejercicio: 15 segundos Descanso: 15 segundos Duraci\u00f3n total: 3 minutosIntensidad: 80% - 100%Repeticiones: 3 X 1 vezDescanso entre repeticiones: 0 minutos","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/BRISA-RECORDS-SL\/14440\/hls_14440.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/32171\/20180913112557-5552_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13597","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n completa de Tonificaci\u00f3n con nuestro monitor Mauro Daturi","description":"Trabajaremos los principales grupos musculares: piernas, brazos y tronco. Las clases de tonificaci\u00f3n nos sirven no solo para aumentar la masa muscular, sino tambi\u00e9n para mejorar la postura y quemar calor\u00edas.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6188\/hls_6188.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_175509_13597_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13596","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de Tonificaci\u00f3n con Francesca","description":"En esta clase virtual trabajaremos todo el cuerpo en general y algunos grupos de musculos en concreto. Con esta sesi\u00f3n de tonificaci\u00f3n haremos una mejora de la postura corporal previniendo lesiones, dolores de espalda y otros problemas relacionados.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6187\/hls_6187.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_175211_13596_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13595","custom_list_id":2,"title":"Clase de Tonificaci\u00f3n con Paula Fern\u00e1ndez","description":" Completa sesi\u00f3n virtual de tonificaci\u00f3n con nuestra monitora Paula. Empezaremos con un calentamiento para preparar bien el cuerpo y posteriormente realizaremos un trabajo de tonificaci\u00f3n general con ejercicios muy variados, donde trabajaremos para aumentar nuestra musculatura y fuerza.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6186\/hls_6186.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_174157_13595_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13594","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de Tonificaci\u00f3n con Paula Fern\u00e1ndez","description":"Completa sesi\u00f3n de tonificaci\u00f3n con nuestra monitora Paula. Esta clase de tonificaci\u00f3n general del cuerpo es sencilla pero a la vez muy intensa. Los ejercicios son sencillos y por lo tanto adecuados para principiantes. Las clases de tonificaci\u00f3n ayudan a mejorar la postura, evitando problemas como dolores de espalda, aumentar el tono muscular y quemar grasas. Todo esto, al ritmo de la mejor m\u00fasica.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6185\/hls_6185.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_173955_13594_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13593","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de Tonificaci\u00f3n con Mauro Daturi","description":"Trabajaremos los principales grupos musculares: piernas, brazos y tronco. Las clases de tonificaci\u00f3n nos sirven no solo para aumentar la masa muscular, sino tambi\u00e9n para mejorar la postura y quemar calor\u00edas.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6184\/hls_6184.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20180126_111356_13593_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13592","custom_list_id":2,"title":"Completa sesi\u00f3n de tonificaci\u00f3n con Francesca","description":" En esta clase nos centraremos especialmente en el trabajo de: pectoral, deltoides, piernas, b\u00edceps, tr\u00edceps, gl\u00fateos y abdominales. Haremos una mejora de la postura corporal previniendo lesiones, dolores de espalda y otros problemas relacionados. As\u00ed vamos a aumentar el tono muscular y quemaremos calor\u00edas.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6183\/hls_6183.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_173237_13592_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13591","custom_list_id":2,"title":"Clase de Tonificaci\u00f3n con Francesca","description":"Con esta sesi\u00f3n de tonificaci\u00f3n haremos una mejora de la postura corporal previniendo lesiones, dolores de espalda y otros problemas relacionados. Adem\u00e1s aumentaremos el tono muscular y quemaremos grasa.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6182\/hls_6182.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_173037_13591_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13616","custom_list_id":2,"title":"Clase de abdominales express con Rousse Esp\u00ednola: 20 minutos","description":"En esta clase vamos a trabajar los abdominales para fortalecerlos y conseguir un vientre plano. Es muy importante que la respiraci\u00f3n y la posici\u00f3n del cuello y los hombros sean correctas para no hacernos da\u00f1o.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14452\/hls_14452.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20180126_093409_13616_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13615","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de abdominales con Paula Fern\u00e1ndez: Rutina de 20 minutos","description":" En esta clase trabajaremos nuestros abdominales para fortalecerlos y mejorar nuestra forma f\u00edsica. La respiraci\u00f3n y a la correcta posici\u00f3n del cuello y los hombros son muy importantes para evitar lesiones.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14453\/hls_14453.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_185334_13615_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13613","custom_list_id":2,"title":"Clase de abdominales con Paula Fern\u00e1ndez","description":"Con ella vamos a trabajar para fortalecer los abdominales y conseguir un vientre liso. Importante prestar atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y mantener cuello y hombros en una posici\u00f3n correcta.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/14454\/hls_14454.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20180126_092937_13613_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13603","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de Pilates b\u00e1sico con Sandra de Haro: 50 minutos","description":" Clase perfecta para usuarios principiantes que se est\u00e9n iniciando en esta disciplina, tambi\u00e9n para aquellos ya iniciados que quieran perfeccionar posturas b\u00e1sicas del m\u00e9todo pilates suelo.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6194\/hls_6194.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_181600_13603_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13602","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de pilates intermedio con Sandra","description":"Video clase de pilates virtual b\u00e1sico con Sandra de Haro de aprox. 40 Minutos, basada en la secuencia original de Joseph Pilates con ciertas modificaciones, a la que hemos a\u00f1adido el empleo de banda el\u00e1stica de intensidad intermedia (seg\u00fan el fabricante varia por colores para su f\u00e1cil identificar. Aseg\u00farate de elegir una de intensidad moderada o suave).","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6193\/hls_6193.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_181305_13602_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13601","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de pilates intermedio con Sandra de Haro","description":"Clase de pilates virtual intermedio con Sandra de Haro de 50 minutos, basada en la secuencia original que ense\u00f1aba Joseph Pilates auque se han introducido ciertas modificaciones y el empleo de la banda el\u00e1stica de intensidad moderada.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6192\/hls_6192.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_181039_13601_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13600","custom_list_id":2,"title":"Clase de Pilates b\u00e1sico con Mauro Daturi","description":"Esta clase virtual de Pilates es adecuada tanto para usuarios ya experimentados como para aquellos que se est\u00e9n iniciando en esta disciplina del Pilates. Durante toda la clase debemos tener en cuenta la importancia de una correcta respiraci\u00f3n.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6191\/hls_6191.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_180751_13600_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13598","custom_list_id":2,"title":"Clase de Pilates con Santiago Arga\u00f1araz para mejorar el equilibrio y activar la musculatura","description":"Trabajaremos en una secuencia de flexi\u00f3n, extensi\u00f3n y algunas simplificaciones. Durante toda la clase debemos tener en cuenta la importancia de una correcta respiraci\u00f3n. En las clases de pilates nos centramos en el desarrollo de los m\u00fasculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6189\/hls_6189.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_175854_13598_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13611","custom_list_id":2,"title":"Clase online de GAP con M\u00f3nica Fern\u00e1ndez","description":"Clase completa en la que trabajaremos especialmente el tren inferior y los abdominales.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6202\/hls_6202.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_184615_13611_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13609","custom_list_id":2,"title":"GAP con Paula Fern\u00e1ndez: Tonificar, fortalecer el tren inferior y mejorar la coordinaci\u00f3n y equilibrio.","description":"Tonificaremos el cuerpo y quemaremos calor\u00edas al ritmo de la m\u00fasica y terminaremos con 15 minutos de abdominales.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6200\/hls_6200.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_183702_13609_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13608","custom_list_id":2,"title":"GAP con Francesca Garc\u00eda","description":"Clase completa de tonificaci\u00f3n de gl\u00fateos, abdominales y pierna, con el objetivo de tonificar y quemar grasa con ejercicios muy variados","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6199\/hls_6199.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_183506_13608_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13607","custom_list_id":2,"title":" Clase completa de GAP a cargo de Paula Fern\u00e1ndez","description":"Clase de nivel b\u00e1sico, con ejercicios sencillos (aunque no por ello menos intensos) que Paula nos explicar\u00e1 muy bien para que los realicemos correctamente.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6198\/hls_6198.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_182642_13607_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13606","custom_list_id":2,"title":"Clase de GAP con Paula Fern\u00e1ndez para tonificar, fortalecer el tren inferior y mejorar la coordinaci\u00f3n y equilibrio.","description":"Sesi\u00f3n online va a ser de tipo interv\u00e1lica, es decir, que trabajaremos alternando intensidades, de manera m\u00e1s metab\u00f3lica. El entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad, como complemento de la rutina habitual, resulta bastante beneficioso para aumentar el rendimiento deportivo.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6197\/hls_6197.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_182442_13606_18_horizontal.jpg","url_descarga":""},{"id":"13605","custom_list_id":2,"title":"Clase completa de GAP con M\u00f3nica Fern\u00e1ndez","description":"Sesi\u00f3n de GAP con un calentamiento para preparar el cuerpo adecuadamete y seguiremos con una clase completa en la que trabajaremos especialmente el tren inferior y los abdominales, con el objetivo de tonificar y quemar grasa.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/6196\/hls_6196.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20170628_182115_13605_18_horizontal.jpg","url_descarga":""}]